[Ræktin] Hvaða fæðubótarefni notið þið?

[Tiger]

Endar þetta ekki allt samt á sama frasanum....."if you belive it works,then it works" hausinn á okkur stjórnar þessu öllu. Líka oft sem fólk byrjar að taka einhver efni og breytir svo matarræðinu og æfingunum líka en þakkar samt fæðubótarefnunum árangurinn þótt þau eigi kannski minnstan þátt í árangrinum.

[CendenZ]

Endar þetta ekki allt samt á sama frasanum....."if you belive it works,then it works" hausinn á okkur stjórnar þessu öllu. Líka oft sem fólk byrjar að taka einhver efni og breytir svo matarræðinu og æfingunum líka en þakkar samt fæðubótarefnunum árangurinn þótt þau eigi kannski minnstan þátt í árangrinum.

Ég er í þannig námi að ég eiginlega mun ekki hafa tíma til að borða mat eins og ég myndi vilja borða. Þannig ég er með próteindrykki, kolvetnablöndur og hafrastykki sem millimál.

Það sama get ég vel haldið um mjög marga, ég er að vísu aðeins eldri en flestir hérna en þetta á við mjög marga.
Ef þú hefur ekki kunnáttu að elda þér kjúklingabringu, sjóða bygg og hræra saman 5% sýrðum rjóma við krydd eða elda álíka uppbyggilega máltíð, þá er ekkert í fyrirstöðunni að hræra saman próteinshake.

Ég meina, ég var í prófatörninni að éta máltíðadrykki og banana í stað þess að fara og fá mér hamborgara, pulsur eða pizzur. Það er ekkert í hausnum á mér að mér leið betur, líkaminn fékk bara það sem hann þurfti

Það sama á við mjög marga, hinsvegar eru auðvitað einhverjir próteinstrákar sem þamba þetta eins og kók skiluru, en það er bara lítill hluti (yfirleitt samt sem áður sá sem fer mest fyrir)

[Moldvarpan]

Hann jói, hann hætti að drekka kók og léttist um 15 Kíló!!

Hann byrjaði að hlaupa líka 7 sinnum í viku og breytti mataræðinu sínu. Samt var þetta allt kókinu að þakka að hann léttist!!!

Kaldhæðni.

[Daníel]

hefur eitthver kynnt sér hvar fæðubótarefnin eru ódýrust?

[Gúrú]

Hann jói, hann hætti að drekka kók og léttist um 15 Kíló!!
Hann byrjaði að hlaupa líka 7 sinnum í viku og breytti mataræðinu sínu. Samt var þetta allt kókinu að þakka að hann léttist!!!
Kaldhæðni.

Theoritískur Jói hefði ekki náð þessum árangri ef hann hefði ekki hætt að drekka umrætt kók,
hann hefði líka náð árangri ef að hann hefði bara hætt að drekka umrætt kók án þess að byrja að hlaupa,

af hverju ertu með kjánalega kaldhæðni?

[Nördaklessa]

Fólk sem borðar ekki sykur verður ekkert eldra en við hin, það lítur bara út fyrir að vera það Sykur er góður, og svo áttu líka bara að hreyfa þig eftir því hvað þú borðar, eða borða eftir því sem þú hreyfir þig[/quote]

x2

[SolidFeather]

http://sportlif.is/V%C3%B6rur/Icelandic/Brennsluefni/Fit_Effeckt_120_belgir

Er eitthvað vit í að nota svona?

Nei.

Hefuru e-ð fyrir þér með þessu mjög svo einfalda svari? Kynnt þér efnin í þessu eða prufað sjálfur og hefur reynslu af?

Einföld spurning, einfalt svar.

[íslendingur]

hefur eitthver kynnt sér hvar fæðubótarefnin eru ódýrust?

ég held þau séu ódýrust hjá http://www.protin.is ég versla oftast þar því þeir hafa mjög góðar vörur og allt sem ég sækist og lang ódýrast

[HemmiR]

Ég ét bara 100% Whey Gold Standard frá Optimum Nutrition og svo er ég að borða Creatine Ethyl Ester frá Axis labs. Ég hef séð árangur frá þessu drasli, svo ég get alveg mælt með þessu.
Svo náttúrlega borðar maður eðlilegan mat bara, reyni að borða sem minnst af kolvetnum enda að reyna að grenna mig. Mjög fínt að setja dós af hrærðu kea skyri og einhverja ávexti með og mjólk í blandara! eðal fæða

[íslendingur]

ég nota bara
100% whey gold standard
syntha 6 protein
opti men fjölvítamín
fish oil Omega 3 frá on
cell tech creatin

Tek bara whey prótein eftir æfingar tek stundum syntha 6 sem millimál eða fyrir svefnin þar sem það inniheldur bæði hægmeltandi og hraðmeltandi protin fæ mér annaðhvort þannig eða skyr fyrir svefnin svo tek ég vítamín omega 3 og creatín á morgnanna en borða kjöt kjúkling eða fisk 1-2 á dag hádeginu og kvöldin fínt að taka prótein blöndurnar inn á milli en held maður stækki ekkert mikið af þessu ef maður er alltaf étandi þetta ég stækka mest af kjöti og kjúkling en gallinn er bara hvað það er dýrt

[ManiO]

Hafa einhverjir hérna prófað að fara á CKD? Ef svo er, hvað voru menn að éta á no carb hlutanum? Á erfitt með að finna mat sem inniheldur ekki kolvetni.

[Daz]

Hafa einhverjir hérna prófað að fara á CKD? Ef svo er, hvað voru menn að éta á no carb hlutanum? Á erfitt með að finna mat sem inniheldur ekki kolvetni.

CKD??

[ManiO]

Hafa einhverjir hérna prófað að fara á CKD? Ef svo er, hvað voru menn að éta á no carb hlutanum? Á erfitt með að finna mat sem inniheldur ekki kolvetni.

CKD??

http://en.wikipedia.org/wiki/Cyclic_ketogenic_diet

[Gerbill]

Hafa einhverjir hérna prófað að fara á CKD? Ef svo er, hvað voru menn að éta á no carb hlutanum? Á erfitt með að finna mat sem inniheldur ekki kolvetni.

CKD??

http://en.wikipedia.org/wiki/Cyclic_ketogenic_diet

Hef ekki prófað nei en þú getur fundið slatta af uppskriftum hér: http://forum.bodybuilding.com/forumdisplay.php?f=143

[LalliO]

Ég veit að þetta er gamall þráður en ég ætla samt að spurja hér. Ég er 15 ára og vill verða stærri og sterkari. Ég keypti mér einhverja þyngingarblöndu sem heitir Hyper Mass 3000, En á ég að vera að taka eitthvað annað? ég tek þetta bara eftir æfingar.

[SolidFeather]

Ég veit að þetta er gamall þráður en ég ætla samt að spurja hér. Ég er 15 ára og vill verða stærri og sterkari. Ég keypti mér einhverja þyngingarblöndu sem heitir Hyper Mass 3000, En á ég að vera að taka eitthvað annað? ég tek þetta bara eftir æfingar.

Mjólk.

http://stronglifts.com/gomad-milk-squat ... in-weight/

... is to drink a gallon of milk a day, most especially if weight-gain is a primary concern. A gallon of milk per day, added to the
regular diet at intervals throughout the day, will put weight on any skinny kid. Really. The
problem is getting them to do it. It is currently a fad, at this writing, for boys to think they need a
"six pack", although most of them don't have an ice chest to put it in. The psychology of this
particular historical phenomenon is best left to others to investigate and explain. Aesthetics aside,
heavier is eventually necessary if stronger is to occur, and once most people see that weight gain
actually makes them look better (amazingly enough), they become less resistant to the idea. Milk works because it is easy, it is available, it doesn't need any preparation, and it has all
the components necessary for growing mammals, which your trainees most definitely are. There
also seems to be something special about milk that the equivalent amount of calories, protein, fat,
and carbs can't duplicate in terms of growth enhancement. It may be the fact that milk has been
shown to have very high levels of insulin-like growth factor 1 (IGF-1), a peptide hormone that has
been shown to have some tenuous relationship to accelerated growth in mammals. But that
research is far from conclusive; suffice it to say that people who drink lots of milk during their
novice phase get bigger and stronger than people who don't.

[hauksinick]

Afhverju eru svona fáránlega asnaleg nöfn á nánast öllum fæðubótaefnum?

[AntiTrust]

SS er fínt fyrir byrjendur, en það þýðir ekki að velja random lyftingarprógram og þamba 4l af mjólk á dag, æfingarnar og matarræðið verður að haldast í hendur.

Annars hef ég lesið ótal góð review og reynslusögur af SS frá skinny byrjendum.

[oskar9]

er á Ripped Fuel í augnablikinu, er að skafa mig vel áður en ég fer til spánar í sumar, svo er það bara Bulk þegar maður kemur heim aftur, á en eftir að finna mér eitthvað sniðugt með því

[LalliO]

Afhverju eru svona fáránlega asnaleg nöfn á nánast öllum fæðubótaefnum?

Hahahah var einmitt líka að pæla í því

[LalliO]

Ég keypti óvart öðruvísi en ég ætlaði að kaupa. Ef einhver vill Hyper Mass 3000 þyngingarblöndu sendið mér pm..keypt í gær á 6500.

[Nothing]

Ég veit að þetta er gamall þráður en ég ætla samt að spurja hér. Ég er 15 ára og vill verða stærri og sterkari. Ég keypti mér einhverja þyngingarblöndu sem heitir Hyper Mass 3000, En á ég að vera að taka eitthvað annað? ég tek þetta bara eftir æfingar.

Alveg rosalega mikið af þáttum sem spila inní þegar þú vilt verða stærri og sterkari.

Mataræðið fjölbreyttfæða með nóg af próteinum (próteinsjeik á ekki að koma í staðin fyrir máltið)
Svefn.
Sleppa algjörlega að neyta áfengi því það skemmir fyrir árangnum sem þú ert búinn að ná (Veit að þú ert 15 ára en þetta er meira fyrir aðra)
Lyfta rétt, Ekki þjálfa bara kassan og byssurnar taktu allan líkaman (Fæturnar líka sé alltof mikið af gaurum í ræktinni sem eru með flottan efri part, en svo eru þeir með tannstöngla lappir)
Prófa nokkur prógröm og sjá hvað þú færð mestan árangur með.
Gefðu þig allan fram við hverja lyftu.
Fáðu þér æfingafélaga og kýlið hvern annan áfram.
Seinustu lyfturnar í hverju setti færðu mest útúr (semsagt lyfturnar sem þú þarf að gefa til allan fram til að ná lóðunum upp)

Mæli með að nota http://www.youtube.com /http://www.bodybuilding.com til að finna æfingar og hvernig þær eru framkvæmdar rétt.

[everdark]

Fæ mér próteinhristing þegar ég næ ekki að skora nógu mikið prótein úr náttúrulegum afurðum á gefnum degi. Fjölvítamín þegar ég man eftir því. Fæ mér stundum kaffi eða náttúrulegan ávaxtasafa til að peppa mig fyrir æfingu.

Hef enga tröllatrú á fæðubótarefnum.

[Icarus]

Hrikalega takið þig lífinu alvarlega strákar

Mitt æfingaprógram er, skokka í ræktina (upphitun), kíki í tæki, mismunandi vöðvahópa og skokka svo heim og þar í sturtu.

Geri þetta þegar ég nenni, og þó ég reyni að vera meðvitaður um nammi og snakk og drekk varla gos þá fæ ég mér nú samt bjór öðru hvoru, snerti ekki við fæðubótarefnum (ekki því mér finnst þau slæm heldur hvorki tími né nenni).

[Daz]

Ég veit að þetta er gamall þráður en ég ætla samt að spurja hér. Ég er 15 ára og vill verða stærri og sterkari. Ég keypti mér einhverja þyngingarblöndu sem heitir Hyper Mass 3000, En á ég að vera að taka eitthvað annað? ég tek þetta bara eftir æfingar.

Ég myndi nú bíða rólegur í 1-3 ár í viðbót, þú átt örugglega eftir að taka út einhvern líkamlegan þroska.