lausn á svefnvandamálum ?

[Frantic]

Hef prófað þetta melatonin.
Held í alvöru að það sé bara eitthvað bull.
Virkaði ekki neitt á mig svo ég henti því.

Það er vel þekkt að melatónín hefur áhrif á svefn og getur hjálpað til við svefntruflanir, vaktavinnu og þreytu eftir ferðalög.

Þá var þetta bókað mál lyfleysa eða ég var að taka of lítið af þessu.

[Bjosep]

http://en.wikipedia.org/wiki/Melatonin#Medical_uses" onclick="window.open(this.href);return false;

Melatonin has been studied as a potential treatment of gastroesophageal reflux disease,[72] cancer, immune disorders, cardiovascular diseases, depression, seasonal affective disorder (SAD), circadian rhythm sleep disorders, sexual dysfunction[73] and insomnia in the elderly.[73][74][75][76] Prolonged release melatonin has shown good results in treating insomnia in older adults (2007).[77] It may improve circadian misalignment and SAD.[78][79] Basic research indicates that melatonin may play a role in modulating the effects of drugs of abuse such as cocaine.[80][81] Melatonin is also a geroprotector.[82]

A 2004 review found that melatonin significantly increased total sleep time in people suffering from sleep restriction.[39]

Short and long term treatment of prolonged-release melatonin was found to be effective and safe, improving sleep latency, sleep quality and daytime alertness in insomnia patients.[10]

In exploratory studies, prolonged-release melatonin has shown sleep quality improvement in patients with chronic schizophrenia[83] as well as in patients with major depressive disorder[84][85] and treating sleep-wake cycle disorders in children with underlying neurodevelopment difficulties.[86][87] Additionally, as add-on to antihypertensive therapy, prolonged-release melatonin improved blood pressure control in patients with nocturnal hypertension as shown in a randomised double-blind placebo controlled study.[88]

http://sleepfoundation.org/sleep-topics ... age/0%2C1/" onclick="window.open(this.href);return false;

Because it is not categorized as a drug, synthetic melatonin is made in factories that are not regulated by the FDA. Listed doses may not be controlled or accurate, meaning the amount of melatonin in a pill you take may not be the amount listed on the package. Most commercial products are offered at dosages that cause melatonin levels in the blood to rise to much higher levels than are naturally produced in the body. Taking a typical dose (1 to 3 mg) may elevate your blood melatonin levels to 1 to 20 times normal.

For melatonin to be helpful, the correct dosage, method and time of day it is taken must be appropriate to the sleep problem. Taking it at the "wrong" time of day may reset your biological clock in an undesirable direction. How much to take, when to take it, and melatonin's effectiveness, if any, for particular sleep disorders is only beginning to be understood.

[playman]

Hérna er ágætis lesning um svefn og svefn hegðun.
http://www.svefnfelag.is/" onclick="window.open(this.href);return false;
http://www.lyfja.is/Fraedsla/Gedheilsa/ ... truflanir/" onclick="window.open(this.href);return false;
http://vefjagigt.is/grein.php?id_grein=83&b=1" onclick="window.open(this.href);return false; Hverninn má bæta svefninn.
http://www.visindavefur.is/svar.php?id=6427" onclick="window.open(this.href);return false; Eitthvað um melatónín og heilastarfssemi
http://vefjagigt.is/grein.php?id_grein=274&b=1" onclick="window.open(this.href);return false; Góð grein um svefntruflanir.
http://www.persona.is/index.php?action= ... =96&pid=25" onclick="window.open(this.href);return false; Svefntruflanir og slæmar svefnvenjur
http://www.persona.is/index.php?action= ... =97&pid=25" onclick="window.open(this.href);return false; Hvað er svefn? (dágóð lesning)

Um að gera að rýna yfir þetta, sjá hvað passar við þig og hvað ekki, oft fynnur maður veiki/vandamál án þess að
hafa áttað sig á því að það var veiki/vandamál, skrifa niður punkta og fá tíma hjá þínum heimilislækni og fara yfir þína punkta.

[Jon1]

veit eitthver hvort maður verður svona sljór af því eins og sumum svefnlyfjum

[Bjosep]

veit eitthver hvort maður verður svona sljór af því eins og sumum svefnlyfjum

Ef þú ert að tala um melatónín þá stórefa ég að þú finnir einhver bein áhrif af því strax. Hinsvegar virðist vera að þú þurfir að fara mjög vandlega í töku þess til þess að það skili tilætluðum árangri. Minna er meira myndi ég segja.