spjallid.is

biddu say whaaa ég náði þú veist 4 í bíbtesti og er er svona 54 kíló maður þarf nú að fara að bæta þol sitt shit..

Málið er aðalega að byrja rólega, fólk yfirleitt byrjar svo extreme að það hætti eftir nokkra tíma í ræktinni.

Mæli með að fá þér einkaþjálfara til að byrja með til að kenna þér, tæknina í réttstöðulyftu og hnébeygju.

Svo er mataræðið stór partur til að ná árangri.

Setja sér raunhæf markmið.

Minuz1 skrifaði:reyndu að hlusta á líkamann, hann veit hvað hann vill...

Ég veit ekki, minn er alltaf að segja mér að éta möffins....

http://www.youtube.com/watch?v=Syt7A23YnpA

http://www.youtube.com/watch?v=yha2XAc2qu8

Komið.

Hvað ertu annars að fara að rækta?

Ég fékk eitthvað sem heitir Iron Gym í jólagjöf og er bara að fíla það vel - get gert nokkrar mismunandi æfingar heima og á sippuband til að hita upp með. Verður allavega ekki mikið ódýrara en kannski ekki fyrir alla að æfa einir!

----------------------------------------------------------------------
http://www.superskor.is

hita vel upp með léttum æfingum og teygjum fyrir átökin kemur í veg fyrir tognanir og vesen

kristur skrifaði:Ég fékk eitthvað sem heitir Iron Gym í jólagjöf og er bara að fíla það vel - get gert nokkrar mismunandi æfingar heima og á sippuband til að hita upp með. Verður allavega ekki mikið ódýrara en kannski ekki fyrir alla að æfa einir!

Nærð heldur engun alvarlegum árangri með slíku

Fínt til að grípa í þegar maður kemst ekki í ræktina.